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Escrito por: 4Life Research
Fecha de Publicación: Enero 2024
¡Feliz Año Nuevo!
Si te has propuesto un objetivo de forma física o salud para el nuevo año, debes saber que no eres la única persona en hacerlo. Cerca del 95 % de todos los propósitos de año nuevo están relacionados con la forma física y la salud, con lo cual enero es el mes para empezar a ir al gimnasio y desarrollar hábitos saludables.
Con tantísima información disponible, a veces puede resultar difícil distinguir entre realidad y ficción cuando se trata de cuidar la salud.
¡Estamos aquí para ayudarte! Queremos hablar sobre cinco mitos del fitness muy extendidos.
No todos los carbohidratos y las grasas son iguales, y los carbohidratos complejos y las grasas saludables son necesarios, con moderación, para disponer de energía y mantener las funciones vitales del cuerpo.
Sin ellos, el cuerpo podría recurrir a las proteínas y a las reservas musculares. Dos tostadas con mantequilla o aguacate son una buena manera de obtener los carbohidratos y las grasas necesarios (mucho mejor que dos dónuts y un gran frappuccino).
Simplemente, debes consumir todos los grupos de alimentos con moderación.
Muchas personas pueden tratar de evitar la ingesta de proteínas o el levantamiento de pesas para no quedar «voluminosas». Pero esto no es más que un mito en el que creen algunas mujeres.
La proteína es vital para más cosas que simplemente la masa muscular. Las proteínas están presentes en los huesos, el cartílago, la piel, el cabello y las uñas. ¡El cuerpo incluso utiliza las proteínas para reparar tejidos!
Además, desarrollar los músculos mediante ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, puede reforzar los huesos, ayudar a perder peso y mejorar la composición corporal.
Así pues, si coges un juego de pesas un par de veces a la semana, tu cuerpo te lo agradecerá.
El ejercicio puede serte de ayuda para perder peso, pero es solo una pequeña parte de toda la ecuación de pérdida de peso. Tu peso está determinado en un 20 % por el ejercicio y en un 80 % por lo que comes. El tiempo de funcionamiento del motor de tu cuerpo tiene menos importancia que el combustible que le pongas.
Si quieres cambiar tu peso, cambia lo que le das al cuerpo. Básicamente, debe ser fruta, vegetales, cereales integrales y proteínas magras.
Evidentemente, el ejercicio tiene su importancia. El ejercicio ayuda a tener un corazón sano, puede hacer que tus niveles de estrés se mantengan bajos, crea masa muscular y quema calorías. No obstante, si solo prestas atención al ejercicio y dejas de lado los hábitos alimentarios, tus progresos serán más limitados.
Este mito tiene un cierto fundamento, ya que un déficit de calorías (más calorías gastadas que ingeridas) conlleva en general una pérdida de peso. El ayuno intermitente también puede ser una manera efectiva de perder peso, siempre bajo control médico.
Sin embargo, pasar hambre o estar a menudo sin comer durante 24 horas o más no es una manera sostenible de perder peso. El cuerpo podría pasar al «modo de inanición» y reservar más calorías en un esfuerzo por conservar energía, ya que está diseñado para sobrevivir.
Si te has planteado perder peso para no volver a ganarlo, hazlo de una manera que sea sostenible a largo plazo.
¡Los suplementos sí pueden ayudarte en tu bienestar y tu transformación corporal! Incluso las personas más apasionadas por el fitness y la salud necesitan también un poco de ayuda de vez en cuando. Obtener la cantidad perfecta de nutrientes solo a través de la dieta para alcanzar los objetivos de salud y forma física puede representar todo un reto.
Combinar los suplementos con una dieta saludable es una buena manera de asegurarte de que satisfaces tus necesidades diarias de nutrientes. Antes de empezar un nuevo régimen de suplementos, debes acudir siempre a un profesional de la salud para evitar potenciales efectos adversos.
Los suplementos son útiles en diversos aspectos, ya que abordan el agotamiento de los nutrientes esenciales durante la actividad física intensa, mejoran el rendimiento general mediante sustancias como la creatina o la cafeína, proporcionan un estímulo nutricional adecuado y satisfacen necesidades dietéticas concretas, especialmente en personas con restricciones, como las vegetarianas o las veganas.
4Life ofrece una completa línea de productos formulados para ayudarte en tu transformación corporal y a llevar un estilo de vida activo.
Estos son algunos de nuestros productos favoritos para el entrenamiento:
Here are some of our favorite workout products:
Pro-TF Chocolate y Vainilla: con proteínas hidrolizadas de alta calidad que ayudan a incrementar y mantener la masa muscular. Elige entre Vainilla y Chocolate para nutrirte, recompensarte y darte un placer después de un entrenamiento intenso. Además, cada dosis aporta 20 gramos de proteína de una manera rápida y deliciosa.
Evidentemente, también puedes obtener 20 gramos de proteína a partir de otras fuentes, como por ejemplo tomando 200 gramos de yogur griego o preparándote 85 gramos de pechuga de pollo, 100 gramos de salmón o 140 gramos de lentejas, pero con Pro-TF disfrutas de la opción que te ofrece 4Life de no tener que cocinar nada y luego esperar a que la digestión haga su trabajo, ya que directamente consigues la proteína extra necesaria en el mismo momento en el que la necesitas.
4LifeTransform Burn: una combinación de ingredientes exclusiva, cuya patente está en trámite, con extractos vegetales que ayudan al normal metabolismo de las grasas y al control del peso corporal. 4LifeTransform Burn es un producto clave en tu viaje de transformación.
BURN contiene tres valiosos extractos vegetales exclusivos: extracto de cítricos (Citrus paradisi, Citrus sinensis y Citrus aurantium), extracto de raíz de Coleus forskohlii y extracto de semillas de mango africano, además de dihidrocapsiato.
¿Sabías que Citrus auratium y Coleus forskohlii contribuyen a regular el metabolismo de las grasas y los lípidos? El jengibre también posee propiedades estimulantes y tónicas que aportan resistencia frente a la fatiga.
Incluye un aliado en tu rutina de bienestar y entrenamiento para sacar el máximo partido del tiempo que dedicas a transformar tu cuerpo.
Glutamine Prime: ¿tu prioridad es mantener la masa muscular? ¿Necesitas potenciar los mecanismos antioxidantes de tu cuerpo?
Cuando hacemos ejercicio, las fibras musculares sufren y se destruye una cierta cantidad de proteína, que es sumamente valiosa para los músculos.
La L-glutamina y la arginina son dos aminoácidos que ayudan al mantenimiento muscular. Nuestro cuerpo genera ácido lipoico y N-acetilcisteína, que crean energía y tienen efectos antioxidantes.
Energy Go Stix: formulado para ayudarte a afrontar tu ajetreado día a día gracias a una inyección de energía natural sin los subidones y bajones de la mayoría de las bebidas energéticas convencionales.
Energy Go Stix es rico en energizantes y nutrientes fortalecedores naturales, como 4Life Transfer Factor, entre otros, y también contiene extractos vegetales, como el guaraná, para el rendimiento mental, el metabolismo de las grasas, la concentración y la alerta. Energy Go Stix viene en prácticos sobres individuales, perfectos para compartirlos y llevarlos contigo vayas donde vayas.
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