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Evaluación de bienestar de 4Life

Género

Edad

Peso (en kg)

Altura (en cm)

¿Fumas?

¿Cuánta agua bebes al día?

¿Cuántas raciones tomas del siguiente grupo de alimentos cada día?

Fruta (1 ración = 130 - 150 g)

Lácteos (1 ración = 250 ml de leche, 125 g de yogur o queso fresco)

Verdura (1 ración = 150 g sin cocinar)

Cereales integrales (1 ración = 40 - 60 g de pan o 60 - 80 g de pasta o arroz)

Azúcares (1 ración = 1 galleta, 1 rosquilla, 1 trozo de tarta, etc.)

¿Cuántas veces a la semana comes los siguientes alimentos:

Carne roja

Pescado

¿Con qué frecuencia tomas la misma comida?
Por ejemplo: ensaladas, hamburguesas, tacos, brócoli y ternera, sopa de pollo con fideos

¿Con qué frecuencia vas al baño?

¿Cuánto tiempo pasas a diario en posición sentada?

¿Cuántas veces por semana dedicas al menos 30 minutos a hacer las siguientes actividades?:

Actividad ligera
(Esfuerzo mínimo, puedes hablar o incluso cantar)

Actividad moderada
(Respiración más acelerada, puedes hablar con un cierto esfuerzo, sudoración entre leve y moderada)

Actividad intensa
(Respiración con dificultad, es difícil hablar, sudoración intensa)

Indica tu grado de estrés actual:

¿Cuántas noches a la semana duermes cinco horas o menos?

Indica tu nivel de energía:

Indica la fortaleza de tu sistema inmunitario:

¿Qué es lo que más te gustaría respaldar? (máximo 3)

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