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¡Llevar una vida dinámica no tiene por qué ser algo abrumador!
The 4Life Way es un enfoque holístico respaldado científicamente* que reúne las mejores prácticas científicas y de estilo de vida.
Se basa en cuatro principios: Reponer, rejuvenecer, reflexionar y reforzar. Con ellos, tendrás todo lo necesario para alcanzar un bienestar holístico.
Alineada con el principio:
«Soy lo que ingiero»
Una nutrición adecuada es la base para un sistema inmunitario robusto. Reponer consiste en tomar decisiones conscientes para garantizar que el cuerpo reciba los nutrientes y la hidratación que necesita para desarrollarse.1
Esto implica dos elementos clave:
Las proteínas son elementos básicos para la vida y, como tales, son cruciales para el desarrollo muscular, la producción de hormonas y la función enzimática.
El 10-15 % de la ingesta calórica diaria debería provenir de las proteínas, dando prioridad a las fuentes digestibles y de alta calidad.
Considera las siguientes opciones:
Puntos clave:
Los carbohidratos proporcionan la principal fuente de energía para el cuerpo.
Su cantidad en la dieta puede variar y debe representar el resto después de contabilizar las proteínas y las grasas.
Los carbohidratos deben provenir principalmente de:
Alineada con el principio:
«Soy mi energía equilibrada»
El ejercicio físico y el sueño de calidad son esenciales para mantener la resiliencia física y mental.
La actividad física regular ayuda a la circulación y a la vitalidad en general; por su parte, un buen descanso promueve la recuperación.
Practica actividad física regular e incluye el descanso en tu rutina.
El ejercicio físico regular y un buen descanso son fundamentales para reforzar el cuerpo y el sistema inmunitario.
1. El ciclismo y la natación son excelentes para aumentar la resistencia sin sobrecargarse.
2. El ejercicio aeróbico, como caminar a paso vivo, mejora la resistencia y los niveles de energía.
Unos horarios de sueño regulares y una rutina de relajación por la noche contribuyen a descansar mejor, lo cual ayuda a despertarse con disposición para afrontar lo que depare el día.
Alineada con el principio:
«Soy mi paz interior»
En este mundo tan ajetreado, gestionar el estrés es crucial para mantener la salud en general. Reflexionar propicia que las técnicas de mindfulness y relajación contribuyan al bienestar mental.
Dar pequeños pasos hacia el mindfulness puede ayudarte a manejar los retos diarios, lo cual contribuye a reforzar el sistema inmunitario.
Mejora la flexibilidad, al tiempo que calma la mente.
Ayuda a reducir el estrés y fomenta el equilibrio emocional.
Alineada con el principio:
«Soy lo que me nutre»
Algunas veces, incluso la mejor dieta puede no aportar todo lo que el cuerpo necesita, y aquí es donde entran en juego los complementos para reforzar la salud.
Los complementos específicos suplen las carencias nutricionales para, así, garantizar que el sistema inmunitario y el bienestar general dispongan del apoyo esencial que necesitan para funcionar óptimamente.
¿Cómo puedes reforzar el sistema inmunitario a través de los complementos?
Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo.
Alimentos: Cítricos (naranja, limón), pimiento, fresas y brócoli.
Complemento: Riovida, Riovida Burst, CollagenProtege las células frente al estrés oxidativo para mejorar la salud en general.
Alimentos: Frutos secos (almendras, avellanas), semillas (semillas de girasol) y aguacate.
Reforzar: Collagen
Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de la piel.
Alimentos: Marisco, lentejas, guisantes y semillas de calabaza.
Reforzar: Transfer Factor Plus
Fuentes: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/3653; https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1229
Protege las células frente al daño oxidativo y contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario.
Alimentos: Nueces de Brasil, huevos y cereales integrales.
Reforzar: Transfer Factor Plus
Apoyan la salud cardiovascular y el funcionamiento normal del cerebro.
Alimentos: Pescados grasos (salmón, caballa), linaza y nueces.
Reforzar: Essential Fatty Acid
¿Sabías que una ingesta diaria de 600 mg de 4Life Transfer Factor interactúa con el sistema inmunitario en cuestión de dos horas?
Nuestro equipo científico ha desarrollado tres packs que palían las carencias mencionadas. Cada uno de los productos de estos packs se ha seleccionado cuidadosamente para complementar los demás pilares de The 4Life Way y, así, ayudarte a reforzar las defensas naturales del cuerpo.
* Estas afirmaciones han sido revisadas y aprobadas por la EFSA. Si deseas más información al respecto, consulta:
- Declaraciones de propiedades saludables: https://www.efsa.europa.eu/es/topics/topic/health-claims
- Reglamento (CE) n.º 1924/2006 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 20 de diciembre de 2006, relativo a las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables en los alimentos: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/ES/TXT/?uri=CELEX%3A32006R1924
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