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Fecha de publicación: Agosto 2023
Tenemos ganas de que llegue el verano para disfrutar del sol y la tranquilidad, pero, cuando finalmente llega, toda esta felicidad tan esperada se convierte en estrés porque tenemos que organizar las vacaciones y escapadas, dejarlo todo preparado en el trabajo antes de marcharnos... ¡Y todo ello nos deja mentalmente fatigados y exhaustos!
En este sentido, ¿te has planteado alguna vez la importancia que tiene la salud cerebral? A menudo no le damos la importancia que tiene, pero con la edad el cerebro empieza a cambiar de muchas maneras, lo que hace necesario alimentarlo y ejercitarlo adecuadamente.
Según un estudio: «el volumen del cerebro o su peso se reducen con la edad a un ritmo de aproximadamente el 5 % cada diez años a partir de los 40».
Pero no tienes por qué preocuparte, ya que cuidar el cerebro es más fácil de lo que piensas.
Sigue leyendo para aprender a aumentar el poder del cerebro.
El ejercicio, como por ejemplo el entrenamiento aeróbico o con pesas, e incluso el yoga, pueden contribuir a tener un cerebro sano. Los estudios demuestran que las personas que se mantienen activas presentan unos niveles más altos de proteínas cerebrales, que favorecen las conexiones neuronales y mejoran la memoria y las facultades cognitivas en general.
Tanto si eres un experto en acertijos o puzles como si no, hay investigaciones que han demostrado que dedicarse de manera regular a resolver acertijos o a los juegos de palabras puede reforzar las conexiones entre las células del cerebro, mejorar la agilidad mental y fomentar la memoria a corto plazo.
Esta actividad no solo es positiva para el cerebro, sino que también es un pasatiempo relajante que puede levantarte el ánimo.¿Sabías que el estrés puede afectar a tu cerebro? Un estudio puso de manifiesto que, en un período de alrededor de cinco años, los incrementos de los niveles de cortisol en saliva (un indicador del estrés) provocaban una reducción del volumen del hipocampo en el cerebro. Esta parte del cerebro juega un papel importante en el aprendizaje y la memoria.
Ciertos nutrientes y minerales pueden ayudarte a mantener unas funciones cerebrales normales, algunos son:
El magnesio es un elemento químico y un mineral vital esencial para diferentes procesos bioquímicos del cuerpo humano.
Según la EFSA, el magnesio tiene un papel crucial en numerosas funciones del cuerpo y la mente. Tenlo siempre a mano para ayudar a nuestro cuerpo a mantener normales las funciones asociadas a este elemento.
El magnesio se encuentra en alimentos como los frutos secos, semillas, cereales integrales, vegetales de hoja verde y algunos tipos de pescado. También existe como complemento alimenticio.
¿Quieres saber qué productos de 4Life contienen magnesio? ¡Echa un vistazo a los siguientes!:
también conocido como Bacopa monnieri, procede de una planta india muy utilizada en la medicina tradicional. Se usa desde hace siglos en la medicina ayurvédica para mejorar la función cognitiva y fomentar el bienestar mental. El extracto de brahmi es rico en antioxidantes muy potentes y se cree que favorece la salud cerebral reduciendo el estrés oxidativo y la inflamación.
Existen estudios que indican que el extracto de brahmi puede mejorar la memoria, el aprendizaje y la concentración, lo que hace que sea muy común entre estudiantes y personas que buscan mayor claridad y agudeza mental. También se considera un adaptógeno, que ayuda al cuerpo a manejar el estrés y la ansiedad.
¿Sabías que Transfer Factor ReCall™ también incluye extracto de brahmi entre sus ingredientes? Échale un vistazo:
¿Sabías que este extracto procede de una de las especies de árboles más antiguas de la Tierra? Dicho extracto se obtiene de las hojas del ginkgo biloba , utilizado desde hace siglos en la medicina tradicional china y que se ha popularizado en todo el mundo por sus grandes beneficios para la salud.
Uno de los componentes clave del extracto de ginkgo biloba son los flavonoides, que actúan como antioxidantes y pueden ayudar a proteger las células frente al daño oxidativo.
El extracto de ginkgo biloba se asocia normalmente a la mejora cognitiva, ya que se cree que potencia esta función, así como a reforzar la memoria.
Algunos estudios sugieren que puede ayudar a reducir el deterioro cognitivo vinculado a la edad y favorecer la salud cerebral.
Gracias a los beneficios del extracto de ginkgo biloba, podrías mejorar tu flujo sanguíneo, bienestar cognitivo y vitalidad general.
Estos son algunos de los productos que contienen extracto de gingko biloba:
¿Sabías que la vitamina C contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso así como a la función psicológica normal? La vitamina C también ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, protege las células frente al daño oxidativo y mantiene el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
Conociendo todos estos beneficios, queda clara la importancia de incluir fruta rica en vitamina C en tu dieta, como kiwis, frambuesas y naranjas.
La fórmula Riovida de 4Life combina la vitamina C con zumos de frutas como uva morada, arándano rojo y açaí.
Pero eso no es todo, porque también hemos incorporado este increíble ingrediente en algunos otros productos, como:
¡No pierdas la oportunidad de fortalecer tu salud cerebral y disfrutar de un merecido y de lo más refrescante verano!
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