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Escrito por: 4Life Research
Fecha de publicación: Febrero de 2025
En febrero todavía hay muchas personas que perseveran en sus propósitos de Año Nuevo relativos a la forma física.
Pero hay una gran pregunta: ¿hay que centrarse en el entrenamiento aeróbico o en el de fuerza?
Vamos a ver los beneficios de cada uno y a encontrar el mejor equilibrio para ti.
Las actividades físicas aeróbicas, como correr, ir en bicicleta o bailar, son fantásticas para la salud cardiovascular.
Ayudan a mejorar la resistencia, queman calorías y liberan endorfinas, que nos hacen sentir bien.
Si tu objetivo es controlar el peso, potenciar la resistencia o sentirte con energía, deberías dedicar más tiempo al ejercicio aeróbico.
Además, este tipo de ejercicio es muy versátil, ya que puedes pasártelo en grande con actividades como zumba o paseando a buen ritmo con amigos.
Por su parte, el entrenamiento de fuerza se centra en ganar masa muscular y tonificar los músculos mediante ejercicios de resistencia (como levantamiento de pesas), ejercicios de peso corporal (por ejemplo, sentadillas y flexiones) o entrenamientos con bandas de resistencia.
Ayuda a acelerar el metabolismo, incrementar la densidad ósea y moldear el cuerpo.
Si quieres sentirte más fuerte, evitar lesiones y mejorar tu postura general, entonces debes dedicarte al entrenamiento de fuerza.
Al principio puedes empezar con poco peso o movimientos simples, como planchas y estocadas estáticas.
La clave está en la constancia, así que deberías proponerte hacer dos o tres sesiones a la semana para sentirte más fuerte y con mayor confianza.
Como uno de los pilares de The 4Life Way, Rejuvenecer significa «recuperar la energía y la vitalidad a través del equilibrio», tanto en el ejercicio como en el descanso.
Los mejores resultados se obtienen combinando ambos tipos de entrenamiento.
Ten en cuenta lo siguiente: integrar complementos específicos de 4Life en tu rutina para mejorar la forma física puede ayudarte a optimizar tu energía y tu recuperación.
Tanto si te centras en los ejercicios aeróbicos como en los de fuerza, o en ambos, alimentar el cuerpo con los nutrientes adecuados ayudará al sistema inmunitario y a la vitalidad en general.
Este año, encuentra la rutina de fitness que funcione para ti y recuerda que todo es una cuestión de equilibrio.
Tanto si mueves el cuerpo como si descansas, todo lo que hagas te ayudará a ser una persona más sana y dinámica.
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